Viime lauantaina kokeilin uutta puomiharjoitusta, joka samaan aikaan on avaava lavoille ja myös tehokas treeni takapään lihaksille. Kuulin osan tästä harjoituksesta Töhnroothin Sannalta ja päätin kokeilla sitä. Mä tykkään ihan älyttömästi kaikista tollaisista treeneistä! Eikä tuo Lorekaan pistä pahakseen.
Palataampa tähän puomitreeniin myöhemmin.
Eilen Lorellea kävi Doychin. Doychin tuli tarpeeseen, sillä Lorella oli taas samainen jumi ristiselässään kuin ennenkin on ollut. Doychin katsoi Loren liikkeessä, tehtiin taivutukset polviongelman poissulkemiseksi ja sitten siirrytiin käsittelyyn. Niks naks kuului pari kertaa ja Lore kondiksessa. Tänään liikkeessä olikin jo paljon parempi! Mitä tekisimmekään ilman Doychinia? Suuret kiitokset hänelle.
Emme tarkalleen tiedä mistä jumi on tällä kertaa tullut, ehkä kengityksestä, ehkä liukkaasta kelistä, ei sitä tiedä. Pääasia on, että meillä on siihen ratkaisu.
Kelataampa aikaa hieman taaksepäin. Lauantaina siis tein tätä treeniä ja Lore ei ollut ollenkaan yhteistyöhaluinen oikeaan kierrokseen. Yritin ja yritin ja vasta lopussa antoi myöden. Huhhuh. Onneksi olen oppinut, eikä se mun hermo sitten mennyt... Laukannoistoissa kiinnitin huomiota siihen, että Lore pukitti pienehkösti nostoissa. Maanantaina menin tavallisesti ratsastamaan ja kun pari kierrosta oltiin käppäilty pitkin ohjin, päätti Lore oven auetessa heittää minut maneesin pohjan sekaan. Aivotärähdys, selkä-niskajumi ja kahden päivän sairasloma. Thanks hei. No, tuli tosiaan niin paha ja hutera olo, että tulin alas selästä. Äiti juoksutti ja huomattiin ettei kaikki ole ok. Lore juoksi suoraan sanottuna niin kuin olisi ollut paskat housussa. Selkä köyryllä ja häntä liimattuna takapäähän. Oli aika jäykkäkin.
Eilen perjantaina onneksi saatiin Doychin ja nyt tosiaan uskon ratsastuksenkin sujuvan paremmin. :)
No nyt siihen puomitreeniin! Menin siis alkulämmittelyn jälkeen kahdeksikolle, jonka keskelle olin laittanut puomeja. Puomeja voi olla 3-6. Puomit on tarkoitus mennä käynnissä. Ravipuomit saattavat olla hankalempia toteuttaa, koska ne vievät enemmän tilaa suurempien väliensä takia. Tiheät käyntipuomit myös tehostaa entisestään puomityöskentelyä. Käyntipuomien välinä meillä oli neljä jalanmittaa. (n.60-70cm).
Puomien vieressä oli tolpat korottamista varten. Aloitin tosiaan ihan maapuomeista. Keskityin rauhallisuuteen ja suoruuteen. Hyvin meni. Välillä saatoin ravata tai laukata kahdeksikon ympyrät. Kun vaihtaa askellajia ennen ja jälkeen puomien se tuo tietysti omat haasteensa hallittavuuteen ja esimerkiksi ennakointiin. Kun Lore alkoi ennakoida laukannostoa, päätin ottaa pari kierrosta väliin käyntiä ja ravia. Puomeja voi harjoituksen mittaan korottaa vaikka ensin vain toiselta puolelta ja lopuksi sitten kummaltakin puolelta niin että korkeudeksi tulisi noin 20cm. Lore teki harjoituksen todella hyvin, siirtymisetkin olivat sujuvia. Jalkoja Lore nosti kauniisti eivätkä puomit kamalasti kolisseet.
Mielestäni erittäin hyvä, tehokas ja toimiva harjoitus. Kannattaa kokeilla! Toimii varmasti niin estehepalle kuin koulupollellekin! :)
Tein videokoosteen kyseisestä treenistä. Ensimmäinen oma tekemäni video, mielestäni onnistuin jopa aika hyvin! Laatu on hieman huono, pahoittelen. Lupaan koittaa parantaa sitä seuraavaan videoon.
Videot kuvasi äiti. Kiitos.
Aivotärähdyksestä olen nyt vihdoin ja viimein toipunut täysin. Tiistain ja keskiviikon vietin leväten ja kirkkaita valoja vältellen. Perjantaina viimeisetkin säryt olivat loppuneet. Selkä ja niska vielä vihoittelevat relaxanteista huolimatta, mutta eiköhän tämä tästä. Isot kiitokset lääkäri Suville, joka onneksemme sattui olemaan tallilla putoamiseni aikaan. Uuden kypärähankkeen jälkeen ratsastelut jatkuvat normaalisti, nyt kun kummatkin on taas Back On Track! ;)
Hyviä treenejä ja kivaa viikonloppua kaikille! :)
- Aino
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti